Beba água: Veja dicas para tomar água durante todo o dia

Se pedíssemos a especialistas que elegessem os principais conselhos para ajudar quem quer emagrecer e manter um estilo de vida saudável, há uma dica que, certamente, estaria no topo da lista: beba água.

Porém, sabemos que nem sempre é fácil cultivar o hábito de tomar a quantidade adequada de água diariamente. Por isso, no post de hoje, vamos apresentar algumas dicas que irão ajudar você a manter o seu corpo bem hidratado. Confira!

Por que é tão importante que você beba água?

Uma vez que mais de 70% do nosso corpo é composto da famosa fórmula H2O, não é exagero dizer que somos feitos de água.

Ela está presente na estrutura das células, tecidos e órgãos, e é responsável por fornecer o meio para que as trocas metabólicas aconteçam, mantendo o bom funcionamento do organismo.

Quando não bebemos água adequadamente, nosso corpo dá alguns sinais:

  • a digestão fica prejudicada e surge a prisão de ventre;
  • pele, cabelos e unhas ficam ressecados;
  • podem aparecer complicações mais sérias, como problemas renais ou, até mesmo, câncer de intestino.

Diante de uma rotina agitada, muitas pessoas acabam se esquecendo de fazer as pausas necessárias para reidratação. Outras, simplesmente, não gostam de beber água, pois sentem falta de algum sabor.

Mas existem estratégias bem simples, que podem fazer com que você beba água durante todo o dia sem dificuldades.

Maneiras diferentes para hidratar-se bem

De maneira geral, é preciso consumir ao menos dois litros de água por dia. Entretanto, quem pratica atividades físicas, ou quem está na luta contra a obesidade, deve aumentar essa quantidade.

O primeiro hábito que precisa ser desenvolvido é aprender a não deixar o corpo sentir sede.

Beba água mesmo quando não tiver sede

A sede é um mecanismo de defesa, um alerta de que o organismo não está recebendo a quantidade necessária de água para funcionar bem. Por isso, você não deve esperar que o seu corpo peça água para, então, bebê-la.

Prepare chás naturais

Além de tornarem mais fácil o hábito de beber água, os chás naturais promovem vários outros benefícios para a nossa saúde, desde que sejam preparados e consumidos da maneira correta.

Alguns deles são ótimos calmantes (erva-cidreira e camomila) e outros possuem propriedades anti-inflamatórias (hortelã e romã).

Para quem quer emagrecer, os chás com propriedades diuréticas e termogênicas são grandes aliados: hibisco, chá verde, canela e gengibre são alguns exemplos.

Aposte em frutas e ervas para dar sabor

As frutas e as ervas oferecem muito mais que sabor para a água que bebemos. Elas acrescentam sais minerais, vitaminas, antioxidantes e outras substâncias essenciais para a nossa saúde.

Aposte em frutas picadas, tais como maçã, limão, laranja, kiwi e morango. Ou, então, utilize folhas como hortelã, alecrim e erva-cidreira.

Basta colocar os ingredientes na jarra com água e deixar em repouso. Se você preferir, faça cubos de gelo e aproveite para refrescar-se nos dias de calor.

Tenha sempre uma garrafinha por perto

Ter uma garrafinha sempre por perto é o melhor lembrete sobre a necessidade de beber bastante água todos os dias, protegendo a nossa saúde e a qualidade de vida.

Para ajudar, escolha modelos com marcações de conteúdo, ou desenhe você mesmo as linhas para demonstrar a quantidade de água que você vai beber ou os horários em que isso deve ser feito.

Água com gás e sucos concentrados, ainda que estes sejam integrais, devem ser usados com moderação. O ideal é você consumir a água sem nenhum complemento.

Percebeu por que é tão importante que você beba água de maneira adequada todos os dias? Então, compartilhe nosso artigo nas suas redes sociais e ajude seus amigos a cultivarem um estilo de vida saudável!

Publicado primeiro por Gastroclínica Cascavel

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